po treningu

Masz działy poświęcone sportom walki. Po porządnym treningu nie podniesiesz opony, przed treningiem wymęczy Cię. Rozdziel treningi na siłowe i funkcjonalne.

Zawsze jak bralem kreatyne przed silownia to po 30 min treningu niezlego powera dostawalem nagly przyplyw energii, sily zwykle zwiekszalem ciazary podjarany na maxa bylem. JAk bede bral na czczo to tego powera raczej nie bede mial. Ale moge sprubowac brac na czczo. Niech masa bedzie z Wami!!!

http://www.sfd.pl/temat140363/ j/w radził bym ci jeszcze pojechać bez kretki słabe wymiary jak na 2 lata treningu , sprubuj kretki jak będziesz miał zastoje w nabieraniu masy siły ! pierwszy cykl to złoty cykl , a ty jak amsz zastoje przy 32 w biku to coś jest nie tak ! rzadził bym skorygowac trening i diete ! stwierdzam to po efektach myśle że [...]

kzLO czemu nie krav maga? Bo spotkałem sie juz z kilkoma takimi opiniami?? Nigdy nie bylem na takim treningu, dlatego pytam... Renegat, rozumiem Twoje zdanie bo mnie nie znasz a ja nie jestem typem człowieka który chce sie nauczyc walki zeby potem sie bujać po osiedlu Zawsze mi sie to podobało i chciałbym trenowac profesjonalnie.

hmm chyba zdecyduje sie na ten trening ACT , mam jeszcze pytanie co to sa te obwody i progresja .Przykladowo po 8 tyg takiego treningu jak ACT co bys poleci l ??? PROGRESJA CIE NIE DOTYCZY W PRZYPADKU ACT - OBWOD TO WYKONANIE WSZYSTKICH STACJI (CWICZEN) mam jeszcze jedno pytanie dostalem pewna odzywke z napisem fitmax jego sklad to bialko [...]

Wiesz ADIIK, jak mówisz że ćwiczyłeś amatorsko i zamierzasz się brać za żelastwo, to czego pytasz o rzeźbę?? W twoim przypadku najważniejszy jest trening na masę - na rzeźbę trzeba poczekać... ja po 8 miesiącach chciałem zacząć rzeżbić mięśnie, ale były jescze za małe! Przygotuj więc sobie dobry plan treningowy - ale nie na długi czas! Mięśnie [...]

[...] nie śmierdzą tak jak poprzednio, zryzykowałbym nawet stwierdzenie, że czasami pachną są środki do butów w aerozolu, np. sholl która odgrzybiają, zapewniają świeżość jak się stopa poci itd. spryskaj na noc wnętrze rękawicy i gotowe. Poza tym po przyjściu z treningu (jak nie pada) to zawsze rękawice wyrzucam na balkon, żeby się wietrzyły :)

zależy też od treningu ale tak ok 12 serii czyli np 3 cwiczenia po 4 serie.

Tommy, oczywiscie Twoja suplementacja rozpisana jest bardzo dobrze. Jeżeli chodzi o HMB, to myśle ze warto ten suplement uwzglednic w cyklu wspomagajacym. Jeżeli chciałbys jakiś z preparatów zastąpic HMB, to wskazałbym tutaj na taurynę. Oczywiscie jeżeli po wieczorym treningu przyjmiesz glutaminę, nie ma koniecznosci dawkowania jej przed snem

[...] 90% opanowej diety też nie są w stanie tego zrobić. Lepiej skupić się w 100% na diecie z niewielkim dodatnim bilansem kalorycznym, brakiem przesadnej ilości węglowodanów i odpowiednim treningu siłowym z odrobiną np. hiita , efekty będą napewno bardziej zadowalające jeśli chodzi o mase mięśniową Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-07-07 14:28:27

[...] będę leciał trochę brzuszków. kurde, dalej się wydaje że trochę za dużo tego Szkoda trochę, że jeżeli chcę rozwinąć masę to muszę się ograniczać do jak najkrótszego treningu, że muszę wywalać ćwiczenia na mniejsze partie mięśniowe. Ale i na nie przyjdzie czas! :D nie wiem czy zamiast pompek na poręczach nie dać wyciskania na stojąco? co [...]

raz dziennie w ilosci 0,03 g na k ciala po okresie wysycenia komorek miensiowych kreatyna najlepiej przed treningiem w dni bez treningu bez wiekszego znaczenia okres ladowanienie jest potrzebny ale przydatny jak ktos chche szybko rozpoczac faze podtrzymania (j/w) nie ma sensu cyklicznego odkladania kreatyny jesli celem jest tylko i wylacznie [...]

[...] takie(obciazenie),aby minimalnie w serii zrobic 10 ruchow...ale nie wiecej,niz 12. jesli skonczyles wszystkie serie( czyli 3) na gornym pulapie(czyli 12powt.)-na nastepnym treningu dokladasz ciezar(zazwyczaj 2,5kg-male grupy;5kg-te duze)i zaczynasz zabawe od poczatku. lepiej zaczac od "smiesznych" ciezarow i wykonac zalozona ilosc [...]

Dwa tygodnie takiego treningu (masz rozpisane 4 treningi po 2 na tydzień) potem nowy cykl rozpisywany z nowego maxa - plan ten sam (nieco zmodyfikowany) albo zupełnie inny ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

[...] nie wyobrażam żeby nie iść sobie na trening.Tylko choroba może mnie zatrzymać.Przez 12 miesięcy opuściłem 3 treningi oczywiście przez chorobę.na jednym byłem z gorączką ale miało to później efekt katastrofalny.polecam zajrzeć na www.fighttube.pl masa filmów motywacyjnych jak i muzy do treningu. Zmieniony przez - Geng w dniu 2012-11-18 14:38:57

[...] są o wile silniejsze od mono i kiedy mono na ciebie już będzie słabo działało weż lepszą formę kretki, później stack, po co wydawać kasę skoro możesz mieć super efekty bardzo tanio. na stakach masz lepszy komfort ćwiczeń a to ile ci przybedzie i czy tą masę utrzymasz zależy od diety treningu i od twojego ogólnego podejcisia do kulturystyki.

[...] rzezbe ale tak sie nie da Proponuje trzymac diety i spadki nie powinny byc tak duze jak lekarz powiedzial ze nie mozesz cwiczyc to mail do tego an pewno podstawy. . . i do treningu po tym okresie jak kolega wyzej powiedzial wchodz ostroznie i powoli nie ma sensu sie przemeczac i nie radze zadnych supli i odzyw brac jak nie trenujesz pzdr. i [...]

[...] (łydki, uda, pachwiny), brzuch, łapy oczywiście, barki, klatka TRICEPS, NAJSZERSZY jednakże tu muszę być suchutki, zazwyczaj to wychodzi przy upalnej pogodzie lub ostrym treningu. Do wakacji chcę zrobić chociaż 75kg, za masę wezmę się pod koniec kwietnia po 18tce póki co słabo z miską. Siła z wami ! Zmieniony przez - Failedtt w dniu [...]

Po 3mies treningu raczej nie bierz jeszcze nic.

OK, po porannym treningu nie śpiesz się ze śniadaniem, ew. coś czysto białkowego.